Overvægt
For store mængder fedt på kroppen kan true dit helbred. Der er heldigvis vide grænser for, hvad du må veje uden at vægten truer dit helbred, men over en bestemt grænse er det dog sådan, at jo tykkere du er, desto større er din risiko for at blive syg. Hvornår er man overvægtig? Graden af overvægt vurderes ud fra: Regelmæssige vejninger kunne forebygge, at vægten kommer ud af kontrol. Et par ekstra kilo kan du hurtigt bugt med, hvis du: Nedsætter energiindtagelsen ved at | ▪ | Spise en energireduceret kost (magert og undgå sukker) | | ▪ | Spise mindre portioner |
Øger energiforbruget | ▪ | Dyrker mere motion (løb, fitnesscenter, holdgymnastik mv.) | | ▪ | Mere bevægelse i dagligdagen (trappegang, cykel i stedet for bil mv.) |
Det mest effektive er selvfølgelig, hvis flere punkter kan kombineres. Der er mange fordele ved et vægttab. Ved fedme vil et vægttab på f.eks.10 kg nedsætte dødeligheden med ca. 20 %, nedsætte værdien for faste-blodsukker med ca. 50 %, nedsætte et forhøjet blodtryk 10-20 mmHg og nedsætte indholdet af de farlige fedtstoffer i blodet med 15-30 %. |