Kondition er et samlet udtryk for kroppens evne til at udføre en fysisk aktivitet. Din kondition afhænger af muskelstyrke, kredsløb, lungekapacitet og udholdenhed.

Udholdenhedstræning sigter mod at forbedre musklernes evne til at optage og bruge ilt. Overordnet set vil mere motion være ensbetydende med en bedre kondition, da kroppen vil forsøge at tilpasse sig til de krav, der stilles til den. Du kan forbedre din kondition ved enten at træne hårdere (øge intensiteten) eller træne i længere tid.

Som nystartet motionist, skal du først og fremmest være opmærksom på at få gjort din motion til en naturlig del af din dagligdag og fremfor alt til noget, som du ser frem til! Når du med tiden hører til blandt de lidt mere rutinerede motionister, kan du med fordel arbejde på at øge intensiteten i din træning. Mange års idrætsforskning har vist, at du vil opnå en fortsat fremgang i din kondition, hvis du et par gange om ugen - kortvarigt - træner med høj intensitet. Her kan du have glæde af et pulsur, da din puls fortæller dig, hvor intensivt kroppen arbejder. 

Sundhedsstyrelsen anbefaler alle voksne danskere at få ½ times motion om dagen. Den halve time kan godt sammensættes af 2 x 15 min eller 3 x 10 minutter.